Menu Diet Paling Ampuh dan Terbukti

Menu Diet Paling Ampuh dan Terbukti - Diet adalah cara sehat untuk mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan dengan cara mengatur pola makan dan membatasi makanan yang masuk dengan cara sehat. Bagi anda yang melakukan diet namun tidak memperhatikan asupan nutrisi sedikitpun, maka nutrisi anda akan di serap dan menyebabkan anda mudah lapar. Untuk itu penting menjaga pola makan selama diet. Dalam melakukan diet, menjaga pola makan adalah hal yang perlu diperhatikan. Pola makan tiga kali sehari dengan jumlah kalori yang dikurangin dan asupan nutrisi lain harus tetap terjaga keseimbangannya adalah cara terbaik melakukan diet. Manfaat buah

Menu Diet Paling Ampuh dan Terbukti 

Sebelum melakukan diet yang kelihatan gampang tapi pada kenyataannya susah sekali, maka perlu adanya strategi khusus untuk mengatasinya. Terutama terhadap godaan untuk makan makanan yang kita inginkan padahal itu tidak boleh. Berikut hal yang perlu dilakukan terlebih dahulu :

Buat Komitmen – Komitmen bagaikan janji suci yang harus anda tepati. Jika anda memang anda berkomitmen untuk diet, maka godaan seperti apapun tidak akan mempengaruhi diet anda. Alangkah baiknya untuk senantiasa berkomitmen agar anda tidak selalu tergoda baik oleh makanan maupun minuman yang membuat perut buncit.
   
Motivasi Diri Anda – Motivasi itu penting. Carilah tujuan utama mengapa anda diet dan bayangkan bagaimana jika itu berhasil. Semisal anda diet untuk mendapatkan suatu pekerjaan seperti modeling. Maka ini akan memotivasi anda untuk selalu semangat dalam diet bukan?
   
Susunlah Daftar ‘Goal’ Anda – susunan goal atau tujuan jangka pendek adalah perkara yang tidak dapat anda remehkan. Menentukan berapa kilo yang turun dalam berapa minggu diperlukan untuk membuat diri anda fokus akan program diet anda.
   
Selanjutnya, setelah anda berkomitmen untuk diet, maka langkah selanjutnya adalah menemukan resep diet yang tepat dan menyenangkan bagi diri anda. Untuk itu, di bawah ini disajikan resep makanan diet sehat yang mungkin bisa anda jadikan bahan refrensi.

Resep menu diet yang akan kami sajikan ini terbagi menjadi beberapa minggu. Diet rendah karbohidrat anda lakukan pada minggu ke 1 sampai 3. Sedangkan pada minggu ke 4 kembali lagi ke kadar karbohidrat normal. Berikut ini adalah menu diet lebih detailnya.
Minggu 1 sampai minggu ke 3 : Pola Makan Diet Karbohidrat Rendah
Resep Makan diet Pagi : omlet telur atau telur rebus yang kemudian di campur dengan gandum untuk makanannya. Sedangkan untuk minumnya bisa dengan 1 gelas susu yang kaya akan protein dengan syarat lendah gula dan low fat. Bisa juga dengan selingan tahu atau tempe sebanyak 3 iris.

Resep Makan Diet Siang :  nasi merah dengan porsi 9 sendok makan ditambah lauk 150 gram daging ayam, sapi, atau ikan yang rendah lemak. Tambahkan pula sayuran setengah mangkuk saja.
   
Cemilan Sore : cemilan sore di isi dengan 1 potong daging panggang ayam atau ikan. Kalau tidak cukup tempe dan tahu saja 3 buah.

Resep Makan Diet Malam : 200 gram daging panggang bagian dada ayam atau ikan. Ditambah susu rendah lemak dan gula namun tinggi protein. Baca Juga : Cara cepat hamil setelah haid

Minggu Ke 4 : Pola Makan Diet Normal Karbohidrat

Resep Makan Diet Pagi : Minggu ke 4 takaran sudah mulai normal dengan makanan di antaranya 1 omelet telur atau telur rebus di tambah roti gandum 2 buah atau 1 mangkuk oatmeal. Tambahkan pula sebagai minumnya susu tinggi protein namun rendah lemak dan gula. 3 potong tempe untuk camilan dan satu buah jeruk atau apel untuk asupan buahnya.
   
Resep Makan Diet Siang : nasi coklat atau nasi merah sebanyak 16 sendok makan ditambah lauknya dada ayam 150 gram. Tambahkan pula sayuran hijau.
   
Cemilan Diet Sore Hari : 1 potong roti gandum dengan ½ mangkok oatmeal.
   
Resep Makan Diet Malam : santaplah makanan ini 2 jam sebelum tidur guna menghindari asam lambung. Anda perlu memakan daging ayam, ikan, atau sapi sebanyak 100 gram. Nasi merah 9 sendok. Minum pula susu rendah lemak dan gula, jangan lupa asupan buah dengan apel atau jeruk 1 buah. Baca juga : manfaat buah pisang untuk diet )
   
Diet ketat yang membatasi jumlah makan tanpa pola tertentu akan menyebabkan tubuh tersiksa dan yang paling fatal bisa menumbuhkan penyakit baru. Selain diet sehat di atas, perlu dilakukan pula olahraga rutin dan aktif bergerak. Hal yang paling penting saat berdiet adalah Anda harus aktif bergerak, entah itu berolah raga atau bekerja. Pada prinsipnya, berat badan akan berkurang jika tubuh Anda mampu membakar lebih banyak kalori daripada jumlah kalori yang masuk ke tubuh.